カルシウム不足にはマグネシウム、ビタミンD

[滋賀cfswiki]

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栄養療法では、カルシウム不足を解消するのに、カルシウムサプリを単体で使うことはまずありません。

過剰なカルシウムが居場所を間違えると、逆に健康を害することになるからです。

補充するなら、ブラザーミネラルと言われるマグネシウムです。
マグネシウムによって、カルシウムを適材適所に戻してやるほうが大事。

骨粗しょう症の場合は、ビタミンD、ビタミンKで、骨への吸収を補助する。

小腸での吸収率をあげるビタミンCも有効だと思います。

カルシウムに限りませんが、ミネラルは吸収される環境を整えることのほうが重要ですね。

カルシウム補給に「おじゃこ」。

冷蔵庫にストックしやすい。
ふりかけみたいにご飯にのせれば、毎食食べやすい。
超小型魚なので、海洋汚染の心配なし。
釜揚げなら、海にミネラル成分でマグネシウムも摂れるかと。

レモンを添えれば、カルシウム吸収率もアップ
大根おろしを添えれば、消化吸収もアップ

カルシウム補給源に乳製品はあまりお勧めできません。
なぜなら、カルシウム含有がやたら多い割に、マグネシウムがほとんど含まれておらず、バランスが悪いためです。

乳製品摂取の多い方は、マグネシウムを補給した方がよいと思いますのでご注意を。

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