ME/CFSの治療法や効くと言われる食べ物その他

[滋賀cfswiki]

ME/CFS・慢性疲労症候群の、治療法や効くと言われる食べ物その他の情報をどうぞ。

トピック

[やすみん]

アミノバイタルが効くらしいですね。
ヒラハタ先生がツイートされていましたし、他にもちらほら。
私も常備するようになりました。
どうしても動かないといけないのに動けない時に、飲んでいます。

[滋賀cfswiki]

コメントありがとうございます！
アミノバイタル、私も常用しています。
よくわからないけど、病院で言われて毎日飲む習慣になっていて、体が欲する感じになってるので効いてるのかと思っています。
疲れた日や、明日は疲れが出そうという時にも、もう一本て感じで飲んでます。

[滋賀cfswiki]

ココア
ココアは、抗酸化作用があり、
カカオポリフェノールが豊富、
慢性疲労症候群の改善に効果があると言われている。
というネット情報を聞きました。

チョコレート、ココアの栄養価
　チョコレートもココアもともにカカオ豆からつくられたもので、ココアは脂肪分を絞ってパウダー状にしたもの、チョコレートはどろどろにしたものを固形にしたものです。

　カカオには、パルミチン酸、ステアリン酸、オレイン酸がそれぞれ１/３ずつ含まれています。一般に脂肪摂取が多いとコレステロールが増加し、動脈硬化を起こすと考えられていますが、パルミチン酸はコレステロールを増加させるものの、ステアリン酸はコレステロールに影響を及ぼさず、オレイン酸はコレステロールを低下させるので、カカオ豆の脂肪は、エネルギー源にはなってもコレステロールの上昇作用は比較的弱いと考えられるのです。しかも、エピカテキン、ケルセチンなどの抗酸化物質が含まれているので、悪玉とされているＬＤＬの酸化変性を防ぐ作用を有していて、動脈硬化抑制が期待されます。　

　また、含まれている食物繊維からは、軽度のコレステロール低下作用、便秘解消と共に大腸がんの予防が期待できます。さらには、鉄、亜鉛、マグネシウム、銅などのミネラルが豊富に含まれていて、鉄は貧血、亜鉛は味覚異常、マグネシウムは動脈硬化などの予防に効果を発揮します。その上、カカオに含まれているテオブロミンは、カフェインと同じ構造をしていますが、興奮作用がカフェイン程強くなく、精神のリラックスや集中力を促進させる働きをもっています。

　このほか、免疫機能を高め、虫歯予防作用もあるなどの報告があります。　しかし、こうしたカカオの利点があるからといって、とりすぎると、肥満、高脂血症、糖尿病など、生活習慣病をひき起こしかねません。ココア１杯、チョコレート１/３枚がちょうど１２０ｋcalですから、１日の摂取量としてこの程度にするのが望ましいといえます。 【近藤和雄】

(国立健康・栄養研究所編『第二版　健康・栄養-知っておきたい基礎知識-』第一出版、東京、2001収載。出版社の許可を得て転載)
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/hn/modules/pico/index.phpcontent_id=37&page=print.html
より引用

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