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滋賀cfswikiキーマスター
ココア
ココアは、抗酸化作用があり、
カカオポリフェノールが豊富、
慢性疲労症候群の改善に効果があると言われている。
というネット情報を聞きました。チョコレート、ココアの栄養価
チョコレートもココアもともにカカオ豆からつくられたもので、ココアは脂肪分を絞ってパウダー状にしたもの、チョコレートはどろどろにしたものを固形にしたものです。カカオには、パルミチン酸、ステアリン酸、オレイン酸がそれぞれ１/３ずつ含まれています。一般に脂肪摂取が多いとコレステロールが増加し、動脈硬化を起こすと考えられていますが、パルミチン酸はコレステロールを増加させるものの、ステアリン酸はコレステロールに影響を及ぼさず、オレイン酸はコレステロールを低下させるので、カカオ豆の脂肪は、エネルギー源にはなってもコレステロールの上昇作用は比較的弱いと考えられるのです。しかも、エピカテキン、ケルセチンなどの抗酸化物質が含まれているので、悪玉とされているＬＤＬの酸化変性を防ぐ作用を有していて、動脈硬化抑制が期待されます。
また、含まれている食物繊維からは、軽度のコレステロール低下作用、便秘解消と共に大腸がんの予防が期待できます。さらには、鉄、亜鉛、マグネシウム、銅などのミネラルが豊富に含まれていて、鉄は貧血、亜鉛は味覚異常、マグネシウムは動脈硬化などの予防に効果を発揮します。その上、カカオに含まれているテオブロミンは、カフェインと同じ構造をしていますが、興奮作用がカフェイン程強くなく、精神のリラックスや集中力を促進させる働きをもっています。
このほか、免疫機能を高め、虫歯予防作用もあるなどの報告があります。 しかし、こうしたカカオの利点があるからといって、とりすぎると、肥満、高脂血症、糖尿病など、生活習慣病をひき起こしかねません。ココア１杯、チョコレート１/３枚がちょうど１２０ｋcalですから、１日の摂取量としてこの程度にするのが望ましいといえます。 【近藤和雄】
(国立健康・栄養研究所編『第二版 健康・栄養-知っておきたい基礎知識-』第一出版、東京、2001収載。出版社の許可を得て転載)
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/hn/modules/pico/index.phpcontent_id=37&page=print.html
より引用滋賀cfswikiキーマスター私は、CFSで長年寝込んでいたら、
こらー！怠けるな！
あんたなんか助けたいと全然思わん！
って罵倒されました。やぶもいいとこだ。
そんな委員長はいま近所の街で市長やっている。
そんな人間が市長なんて…。
一生、忘れられないわ。滋賀cfswikiキーマスター最近、足がむくんだりするんですよね…。
滋賀cfswikiキーマスターその通りですね。
あとで悪くなって、やめとけばよかった…と思います。
でも、調子がいいと我慢できないんですよね＾＾；滋賀cfswikiキーマスターなるほど、体内時計ですか。
確かに、そういう感じのものです。>午前中エンジンがかかるのに時間がかかる…
そうですね。
病気して、午前中が本当に辛くなりました。
早く起きてしまうと、頭や身体がフラフラしてしまって、1日中続くこともあったりして
起きるのに失敗した..って感じになることもあります。滋賀cfswikiキーマスターあおさん
コメントありがとうございます。
確かにそれはありますね。
主治医は、寝るときはおなかを空っぽにするよう言われてます、消化で疲れが取れないそうです。
私の場合、うたた寝したあと起きると、どっとしんどくなってしまうことがよくあって、
多分、うたた寝しなかったら、しんどくならない感じがあるんです。
寝ると、一度切ったエンジンを再始動しないといけない…って感じです。
そう思うと、起きてじっとしてるより、寝る方がなにか体力使うことがあるのかもしれないですね。滋賀cfswikiキーマスタータウリンについてかいておられるブログがあったのでメモしておきます。
http://mecfshappyroad.seesaa.net/article/468052868.html
今年の2月に難病「ミトコンドリア病」にタウリン散が保険適用になった。
味の素製の「アジピュア タウリン」植物を発酵して作られているということで安全性が高い…？
1錠(500mg)飲んだ翌朝「体が軽い！」らしいです。
滋賀cfswikiキーマスターゆきさん
ご回答の投稿ありがとうございました！
お手数かけてしまって…大変参考になります。滋賀cfswikiキーマスター長期療養の病気は、家族とうまくいかなくなり、
うちの場合、あの時（おまえが）ああしたことが悪かった…
と、どうしても患者自身の責任にしたいらしい。滋賀cfswikiキーマスター慢性疲労症候群を説明すると、
だいたい、気にしすぎるからダメなんじゃない？
と言われる。 -
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