食事制限をはじめてかれこれ3年？最初はあまりの内容に困惑ばかりでしたが、今は要領も解りかなり落ち着いてきました。
▼食事療法・方法と進め方
http://size2.fem.jp/wpcfs2/?p=364
ただ、相変わらず食事メニューの内容は限定的で、偏ったものであるには違いありません。
今は…
食事は朝（10時）夕（5時）2回。
ベース
・パン（西友ブランド6枚切り）：1〜2/3個
・汁物（味噌汁：250〜300mml
汁物にプラスして入れるもの
・野菜（小松菜、白菜、ほうれん草など野菜を汁物に入れる）
・とうふ（60gのパック1/4〜1/3）
・卵：1〜1/2個
・魚の削り節（お好み焼きのやつ）
別皿でプラスするもの
・さわらの西京焼：小、１〜1/2（たす時はほとんどコレ）
・さば、さんま、まぐろ缶詰：1/3、たまに
と、こんな感じ。
体調の方は、ひどい症状（ひどい目まい、ひどい疲れ）は無くなりましたが、体力が戻らず、無理ができなかったり、相変わらずクラッシュ（疲労発作）を起こして安静にする期間があったりします。
現在の生活は本当にパターン化していて、毎日やってること、運動量、食事のメニュー、タイムスケジュールまでほとんど一緒です。
なので、病状にあまり変化がないということは、少しどこかを変えないといけない気がしました。
そこで、固定化されている食事のメニューを考え直してみようと思います。
以前、見つけた本に「マンガでわかる「西式甲田療法」一番わかりやすい実践入門書」というのがあって、ここに「青汁」のことが載っています。この青汁、葉物野菜を5種類以上選び、ミキサーで搾って水分を抽出する..というもの。
今のメニューではなかなか食材を増やせないので、青汁にしていろいろな食材を摂るのはいい方法では？と思ったのでした。
試したのは、小松菜、菊菜、ほうれん草、青梗菜、水菜の五種類、ミキサーにかけて水分だけ抽出。これを夕方の味噌汁に追加して試しています。搾った青汁はたくさんになるので、大きめの製氷皿に入れて冷凍します。毎日一個だけ出してきて使います。なかなかいい方法ではないかと思っています＾＾
ただ、青汁のいいとこは加熱処理してないところ？とも思うのでそこはちょっと気にしています。
さて、どうなるでしょうか？
マンガでわかる「西式甲田療法」一番わかりやすい実践入門書
おもに断食による食事制限のことが書かれています。
慢性疲労の界隈でも時々見る断食の手引き本。 食事制限で食材をほとんど食べられなくなった時、断食するよりマシ。こんな風に断食するのか…と、知識を得ることで気持ちがラクになりました。 とってもわかりやすいです。
