別のところで、何度か細かく書いていますが…
もう寝たきりかと思っていた時に、いまの病院へ行って診察を受け、実際に翌日から何をしたかをメモしておきます。
何かの参考になるかと。
私の胃食道逆流症による慢性疲労症候群の治療で、専門医の指示で、ほぼ全て胃を休めることや胃酸を逆流させないためのものです。
・しんどくて横になっていたが、体を起こすことにした。体は起こしている方がよく、さらには立っている方がいいと言われました。
・しんどいのでコタツ生活だったが、ビシッ！とテーブル生活にしました。コタツに入るような姿勢は、お腹を折るので腹圧かかり逆流しやすいらしい。実際、こたつで食事はお腹が苦しいと感じていた。
・ウォーキングを課されたが、到底歩けそうにないので、部屋の中をウロウロすることから始めた。ほぼゾンビのような感じ。そして必ず毎日歩いて距離を伸ばした。本当に少しずつです。一進一退、1年以上かけて伸ばしてきました。
・食事制限。これは当然やりました。当初、ほとんど食べられなかったのもありますが、言われた制限メニューを正確に守りました。疲労感はまだまだでも、食事は徐々に楽になっていきました。
とりあえず、こんなことから始めました。