「慢性疲労症候群の初期に陥りがちなこと、やってはいけないこと」です。
慢性疲労症候群を発症すると、すぐに疲れて「なぜか疲れて、今日は動けない…」とか「寝ても寝ても、疲れが取れない…」ということが起こります。
今日は、これを健康な人に説得するためではなくて、自戒をこめて…です。
でも、健康な人にも読んで欲しいです。
もし、自分がしつこい疲労に襲われた時…こういうことをやってはいけない。
慢性疲労症候群を発症すると…
・今までと違うレベルの疲れが出ます。
・というか、タイプが違う疲れで、どっさり疲れる、いつまでも引かない…という感じ。
（これ、疲れのようですが、そもそも疲れとは違うのかも。）
・いつもなら、1日休めば回復するはずが、今日も体が重くて動けない。
・そんな日が何日も続く。
・どうなってしまったのか…と思っっていると、回復して来る。
・この間、1週間、2週間…といろいろ。
・やっと、回復が感じられ、動けるようになって来る。
・疲労が軽くなって、本人も気持ちが明るくなって来る。
・そして、以前のように仕事したり、生活ができるようになる。
・一定期間これが続いて、疲労のことなど忘れてしまう。
・すると、ある日ちょっと部屋の模様替えなどやったりすると…
・翌日、いきなり「あの疲労」が再発する。体が重くて動けない。
・やはり今回も、一週間以上寝込んでしまった。
・動けずに、仕方なく毎日ふせっていると、次第に回復の兆しが見え、体調が戻って来る。
・晴れて回復すると、ほっとする。
・そして、へんな疲れのことは忘れてしまう。
・慢性疲労症候群のループに入っていることに、わかっていても認められない。
・なにか、疲れることをすると、寝込んでしまう…というパターンに、薄々気付きながらも…。
・そして、またクラッシュ（寝込んでしまう）する。
・そして、また静養する。
・数日寝ると、少し体調が戻ったりする。
・すると、「私、こんなはずじゃ！」という気持ちが起きて、回復途中にもかかわらず起きて、体をいじめるようなことをしてしまう。
・無理に仕事をしてみたり。
・疲労で体が疲れきっていると、ストレッチをしてみたり、
・足の筋力が落ちて来ると、無理に負荷をかけて筋トレをしてしまったり。
・そして、ガーンとクラッシュする。
・そんなことをついやってしまうような、疲れのループ。
・このループを繰り返すたびに、体力は完全に回復せず、前よりも何割か悪くなっている。
・例えば、クラッシュ前の90%しか回復しない、その次はさらに90%…
・しかし、60%しか戻らないことだってある。
・疲労で寝込むと、気持ちが萎える。
・しかし、回復すると気持ちがぱーっと晴れたりする。
・これが良くない。健康なことをやってしまうのだ。（私バカだ…）
・これをぐっとこらえて、安静にしないといけない。
・つい、体の疲労が続くと、健康な頃を懐かしんで？「こんなはずじゃない」と思ってしまう。
・これがワナ。
慢性疲労症候群歴が長くなってしまった私でも、未だにこれを失敗してしまう。
本当に気をつけないと…
慢性疲労症候群初期の方にも気をつけてほしい。
慎重に、慎重に、安静にした方がいい。