私の慢性疲労症候群ですが…
先日、スクワットを軽く10回やったことがきっかけで起こった大クラッシュ。
その後の経過が、体力が戻らず、以前とも違うのでメモします。
スクワットきっかけのクラッシュの経緯
・10回の軽いスクワット
・すぐに動悸が激しくなり、全身力が抜け、焦り、話すのも力がなくなる状態
・しばらくして（3時間？）おさまり、休む
・翌日、余韻はあるも、食欲少ないながら食べる。
・すると、その夜から、偶然か？右手全体にものすごい神経痛ぽい痛み、2日3晩四六時中ズキズキした痛みが続く（おそらく数日前の無理なストレッチが原因？）。結構疲弊する。
・痛みが引くと、今度はその影響でか、ものすごい肩こりが始まり2日ほど激しい頭痛。さらに疲弊。
・これらが収まって見ると、かなり疲弊していて、疲労がひどく食欲は全くなくなっていた。
・こうなると、食べられない、水も飲めない…ことになってしまう。
・なかなか、食事、水分が取れず、疲労もひかず、どんどん衰弱。
・気づけば、スクワットから1月経っている。
・この間、全く動けず、デスクに座っているのが精一杯（ただ座ってるだけでほとんどマウスのスクロールするだけ）で、途中2日ほど日中も伏せった。
・この間の1ヶ月が超辛かった。死ぬのか…と思った。
・そしてやっと、食欲が出た。食事ができて、体調も好転を始めた。
・調子に乗って、2日目に少し室内をうろうろ歩いて見ると、急に力が抜け、クラッシュのような感じになり、すぐに横になる。
・寝込みの途中でも、ゆっくりゆっくり2Fにあがってみたが、一歩上がるごとに心臓に負担を感じ、上がったときには、どっと疲れクラッシュしそうだった。その後、夜まで横になったが少し引くも、治らず翌日以降に引きずった。
・おかしい、今度はなるべく安静にするようにした。目が覚めてもすぐには起きず、昼前まで横になっておいた。
・こんな感じで、以前よりもずっと悪いクラッシュ状態。
・この間、ほとんど動いていない。以前のように少し外出（2度近所に買い物）などしてみたが、とても危険で、できる感じではない。
・最近、また、食欲が戻ってきた。が、体の疲れやすさが敏感で、ちょっと動作を早くするだけでも、危ういシンドさを感じる。
・なんおで、デスクに座っていても、いぜんと同じ疲れ感があっても横になってしまう。
・横になると、かなり楽に感じることもある。心臓の負担が軽減される感じ？かなり長期の寝込み・衰弱でそういう弱り方をしているのか？
・なので、できるだけ食欲（お腹が受け付ける）をキープできるように、気をつけて、その間余計なことを考えないように、超安静にしておく他ない…と、考えた。
・こうしていてもCFS独特のしんどさがあるが、以前と違って、今は危うい感じと実際に疲れ（プチクラッシュ）がそこまできている。
・仕方ないので、ゆっくりゆっくり動くことにしている、2Fはこわくて上がれない。
・まだ安心もできないが…
最近の症状
・胃の不調。お腹の中で大きなゴムボールがぺこんとへこんだような感覚と重さがあった。
・普通に何も食べられない、飲めないなどの胃症状。
・背中、胸の、凝りのような強い苦しさ、しんどさ、だるさ。これが、体を動かすとすぐに全身の力が抜けてしまいそう、または抜けてしまう…事になる。
・以前は、クラッシュして休めば多少回復していったが、今回は、回復したようで、動くとすぐにプチクラッシュしてしまう感じに。
・なので、怖くて動けないし、常に、クラッシュしそうなしんどさが体にある。
・すぐにドクドク動悸がする。食べても胃がドクドクする。衰弱している…という感じ。
これは…
・これは、さらにすすんでしまったのかと思う。
・CFSで車椅子を使われている方たちは、どういう理由なのだろう？
・もしかしたら、今の私のように、ちょっと動くとクラッシュするから…ということなのかもしれない。
・自分でシャワーもできない…こういうことか。
・どういう薬があるんだろうか。抗うつ薬とか心臓の薬とか？…。
▼クラッシュして胃弱で水も飲めない時の離脱手順メモ 20200520
http://size2.fem.jp/wpcfs2/archives/1871
とりあえずここまで、また追記します。