動くとすぐに電池切れする体力をシロウトなりに検証しました。
私の症状は…
・cfsが進み、ちょっとした労作でも「体力ゼロ」が起こるようになって来た。
・この傾向は以前からある。子供の頃からこんな感じはあった。体質。
・夕食前に、ウォーキングをすると、空腹+運動で、よく低血糖風の脱力になっていた。
・そこで、急いで食事をするとなんとか落ち着く。気休めに飴を舐めたりする（効いているような気がする）。
・ほっておくと、震えが来る。安静に動きを止めないといけない。
・最近は、空腹感があるのに、軽く動作するだけで低血糖風脱力になる。
・普段、安静にしていることが多い最近は、ちょっと力を入れるようなことをすると、胸と胃が動悸をおこして発作気味になる。
・以前から、お腹に何かを入れていないと、身体中に脱力の感覚がある。
ある症状から疑ってみる
参考：ビタミンアカデミー
https://vitaminj.tokyo/archives/6211
https://vitaminj.tokyo/archives/6333
低血糖の原因
・低血糖症の人が低血糖になるのは、糖新生が下手だから。
・食事で血糖（グルコース）を供給できるのは食後2時間程度。
・食後2時間を経過すると、筋肉に貯金されたグルコースを使うか、肝臓で糖新生が行われることで、血糖値が安定。
・ところが筋肉がなく、肝機能も活性がない場合、糖新生がうまくいかず血糖値が安定しない。
・エネルギー不足になった身体は、アドレナリンやコルチゾールなど、非常用ホルモンでなんとかしのごうとする。
・低血糖症と副腎疲労は併発しやすい。
・コリ回路で糖新生が行われる際、乳酸からピルビン酸に変化するときに「乳酸脱水素酵素」が必要な酵素。
・LDHが低いということは、コリ回路で糖新生がうまく働かず、乳酸をエネルギーに利用する力が少ない。
・血糖値をうまく保つことが出来ませんので、低血糖の症状（眠気、脱力）や、低血糖に伴う自律神経系の症状（立ちくらみ、頭痛、動悸、イライラ）などが起こりやすくなります。
・話した感じが元気、だけどギスギスした印象なら、アドレナリンが強く、副腎疲労を疑います。
・そういった方に副腎疲労を指摘すると全否定されることが多い。
・LDHが低いのはビタミンB3（ナイアシン）不足の可能性
LDHが低い理由
・LDHは酵素。酵素はタンパク質が原料ですから、タンパク質不足が背景にある。
・タンパク質不足の原因は、食べる量が少なかったり、消化力の低下だったり、睡眠不足だったり、小胞体ストレスだったり。
・もう一つ大事なことは、乳酸脱水素酵素の補酵素はビタミンB3（ナイアシン）。
・ビタミンB3（ナイアシン）不足だと、乳酸脱水素酵素は活性が低下しますので、低値になります。
・栄養療法で、LDHが低値だとナイアシンが処方されるのは、乳酸脱水素酵素の補酵素がナイアシンだからです
・ビタミンB3は腸内細菌が多く作ってくれている栄養素なので、ビタミンB3不足ということは、腸内環境も悪化していることが推測されます。
疲れやすい、スタミナ切れを起こしやすい原因が低LDHにある場合
まとめると…
・タンパク質の状態を改善すること
・ビタミンB3（ナイアシン）を補充する
・腸内環境を改善する
検証してみる
付合すること
・食事後2時間程度は、血糖値が安定する。
・食後2時間を経過すると、筋肉に貯金されたグルコースを使うか、肝臓で糖新生が行われるが、筋肉がなく、肝機能も活性がない場合、糖新生がうまくいかず血糖値が安定しない。
・低血糖に伴う自律神経系の症状（立ちくらみ、頭痛、動悸、イライラ）などが起こりやすくなります。
・タンパク質不足の原因は、食べる量が少なかったり、消化力の低下だったり。
気になること、心当たり
・気になるのは空腹時の猛烈な脱力。
・長年、胃酸制止剤を飲んでいて、消化ができていないのでは？
・そのため、消化不良で栄養の吸収が出来ていない？
・リーキーガットにもつながる？
・すでにガリガリで、グルコースの余裕がない。
・食後2時間以後、運動すると脱力してしまうのは、グルコースの欠乏？が症状として現れている？
・動悸の症状。
・この時のパターン、糖新生に問題ありということ？
ただ
・自分のLDHの値はわからない。
・筋肉のグルコースを使う…というのはどういうことが起きるのか？
とりあえず…
・タンパク質の状態を改善すること>>>消化のことを考えてみる（PPIの服用や消化の補助）
・ビタミンB3（ナイアシン）を補充する>>>サプリメント
・腸内環境を改善する>>>プロバイオティクス
とこんなところ。